Diet plant based diet solusi diet sehat

Image Copright Thinkstockphotos.com

Menjaga kesehatan dan memiliki tubuh yang proporsional dan seimbang memang sulit. Maka jangan ketika tidak sedikit orang berpikir bahwa melakukan pola hidup yang sehat merupakan hal yang cukup berat. 

Nah karena itu inazuma akan membagikan tied ala Ade rai, Ade Rai menyarankan untuk menggunakan metode diet plant based diet atau diet vegan. "Protein yang terbaik adalah dari tumbuhan. Dikarenakan elemen dari binatang bisa masuk ke dalam tubuh manusia seperti emosi juga dapat masuk pada tubuh manusia. Nah, mengonsumsi  protein juga harus disesuaikan dengan tubuh," tambahnya.

Image Copright Vemale.com/Anisha SP

Diet vegan sendiri merupakan diet vegetarian. Pada umumnya tidak memakan makanan seperti daging Unggas, ikan, dan binatang lainnya, namun tetap mengkonsumsi telur dan makanan lain seperti susu, keju, atau margarin. Namun diet vegan tak hanya menghindari makan daging hewan seperti diet pada vegerarian pada umumnya, namun juga menghindari semua produk yang mengandung unsur hewan, seperti susu, keju, kue yang menggunakan telur, margarin yang dibuat dengan whey, apapun yang mengandung gelatin, tulang hewan. 

Artinya, diet ini hanya memasukkan makanan yang 100% murni dari tumbuhan, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Diet vegan bertujuan untuk menurunkan berat badan, menurunkan risiko penyakit jantung, hingga mencegah dan mengendalikan diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa diet vegan cenderung memasukkan lebih sedikit kalori, berat badan dan indeks massa tubuh (ukuran lemak tubuh) yang lebih rendah daripada orang yang memasukkan daging dalam diet mereka. 

Banyaklah mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, maka dengan ini kamu  akan cenderung merasa kenyang dengan asupan kalori yang lebih sedikit daripada asupan harian yang disarankan. Dengan kurangnya kalori dan berolahraga, Kamu pasti bisa menurunkan berat badan. 

Lalu untuk kesehatan kardiovaskular, makan banyak sayur dan buah-buahan. Sedikit memasukkan garam dan lemak dianggap sebagai cara terbaik untuk mengendalikan kolesterol dan tekanan darah, sehingga jauh dari risiko penyakit jantung. Ini juga mencegah dan mengendalikan diabetes karena kelebihan berat badan adalah salah satu faktor risiko paling tinggi diabetes tipe 2. Tidak makan daging dan susu bisa membantu menjaga dan menurunkan berat badan. 

Well, selamat mencoba diet ini.